الكوابيس ونوبات الذعر الليلي عند الاطفال هي من اضطرابات النوم وتعد من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الأطفال. هذه الاضطرابات قد تثير قلق الأهل، لكنها غالبًا ما تكون جزءًا طبيعيًا من تطور الجهاز العصبي لدى الطفل. في هذا المقال، سأعرض لحضراتكم الفروق بين الكوابيس ونوبات الذعر الليلي، وأسباب كل منهما، وأهم طرق العلاج استنادًا إلى الأدلة الطبية.
الفرق بين الكوابيس ونوبات الذعر الليلي
1. الكوابيس (Nightmares):
تحدث الكوابيس أثناء مرحلة النوم الحالم (REM)، وهي المرحلة التي يحلم فيها الإنسان.
يستيقظ الطفل بعد الكابوس وهو واعٍ تمامًا، وقد يشعر بالخوف أو القلق.
يستطيع الطفل تذكر تفاصيل الكابوس عند الاستيقاظ.
2. نوبات الذعر الليلي (Night Terrors):
تحدث نوبات الذعر الليلي أثناء مرحلة النوم العميق (Non-REM) في الثلث الأول من الليل.
يستيقظ الطفل فجأة وهو في حالة ذعر، قد يصرخ أو يتحرك بعنف، لكنه لا يكون واعيًا.
ولا يتذكر الطفل هذه النوبة في الصباح.
أسباب الكوابيس ونوبات الذعر الليلي
أسباب الكوابيس:
القلق أو التوتر العاطفي.
التعرض لمواقف مخيفة خلال اليوم.
مشاهدة محتوى غير مناسب قبل النوم.
تناول وجبات ثقيلة قبل النوم.
أسباب نوبات الذعر الليلي:
الإرهاق الجسدي أو العقلي.
اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم.
الوراثة (وجود تاريخ عائلي لنوبات الذعر الليلي).
ارتفاع درجة حرارة الجسم أو الإصابة بالحمى.
طرق الوقاية والعلاج
التعامل مع الكوابيس:
1. توفير بيئة نوم آمنة ومريحة:
استخدام إضاءة خافتة في الغرفة.
وضع أشياء مريحة ومألوفة بجانب الطفل (مثل لعبته المفضلة).
2. تقليل التعرض لمصادر التوتر:
التحدث مع الطفل يوميًا عن مشاعره.
الابتعاد عن مشاهدة الأفلام المخيفة أو الألعاب الإلكترونية العنيفة قبل النوم.
3. روتين ما قبل النوم:
قراءة قصة مريحة أو ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء.
تثبيت وقت النوم والاستيقاظ.
التعامل مع نوبات الذعر الليلي:
1. تجنب الإرهاق الزائد:
ضمان حصول الطفل على قسط كافٍ من النوم يوميًا.
تنظيم وقت الدراسة والأنشطة اليومية.
2. التدخل أثناء النوبة:
لا تحاول إيقاظ الطفل، فابالرغم من أنه يكون مفتوح العينين ويمشي ويتكلم إلا أنه في نوبة نوم وغير مدرك ولا يفكر بكريقة عقلانية ولا يمكن التحدث معه أو إقناعه أو أمره بفعل أي شئ. فقط حاول تهدئته بلطف.
تأكد من سلامة محيط الطفل لتجنب الإصابات.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا تكررت الكوابيس بشكل يومي وأثرت على نفسية الطفل.
إذا استمرت نوبات الذعر الليلي لفترة طويلة أو أدت إلى إصابات جسدية.
إذا لاحظت أي علامات اضطرابات نوم أخرى، مثل الشخير أو توقف التنفس.
احجز موعد للكشف من هنا
المصادر الطبية:
1. American Academy of Pediatrics (AAP): https://www.aap.org
2. National Sleep Foundation (NSF): https://www.sleepfoundation.org
3. Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org
الفرق بين الكوابيس ونوبات الذعر الليلي.
أسباب الكوابيس عند الأطفال.
علاج نوبات الذعر الليلي.
اضطرابات النوم عند الأطفال.
نصائح لنوم هادئ للأطفال.
Night Terrors
Night Mares
المشى أثناء النوم